śmiac mi sie chce jak kumple albo dziewczyna mówią "choc na impreze.wypijemy piwko,pobawimy sie" a koles nie moze bo: a) zbiera kase na gainera i bialko b) nie wypije bo alko zabije mu mięsnie c) nie pojdzie bo to przeciez 6-7 godzin bez jedzenia konkretnego poprostu śmiech damix sa tez inne powody dla ktorych unika sie alkocholu [...]
co wy tam wypisujecie jak nie bedziesz juz z dziewczyna dla ktorej pakowales to latwiej znajdziesz inna. takie sa realia. kobieta imponuje sila. kazda woli sie pokazac z twardzielem, ktory jedna lapa rozgniata czaszki, niz z plackiem co od kazdego dostaje. w moim przypadku cwicze (widomo ze dla siebie, tak cwiczy kazdy) dla mojej dziewczyny. jest [...]
Panie Janie - Pan sobie znowu zarty stroi. Pamiętam jak Ghorta OHP z 20 kg (i chyba wyżej) robiła bez mrugnięcia okiem - i Nadinka też kiedyś cyba miała 20kg. A ja do tych 20 kg to dobrnąć nie mogę... Widziałam w dziennikach dziewczyn to 20 kg wystarczająco często żeby mi na ambicję weszło - ale ciemno widzę wykonanie. W ogóle mam gorze "osiągi" [...]
Wróciła córka marnotrawna... Nie miałam wygodnego dostępu do komputera od mojej ostatniej wiadomości - moje maleństwo się zepsuło. Mam teraz coś na zastępstwo a więc UPDATE, a będzie tego sporo :D SIŁKA Tak, ogarnęłam (fanfary, oklaski i okrzyki niedowierzania). Chodzę już jakieś 5 tygodni, ale dopiero ten tydzień i częściowo poprzedni to już taki [...]
19.07.2020 Tak prezentuje się obecna forma. Waga 68kg. Nie jest to poziom startowy, daleko mi do zawodniczek startujących w fitness atletycznym, "women physic". Jednak są to kategorie, które od zawsze mnie fascynowały. Piękne plecy, nogi, seperacja i niesamowita gęstość mięśni Piękne umięśnione i zarazem kobiece ciało. Dużo pracy przede mną, ale [...]
Aha, no i dystans do siebie - ileż to ja razy już przeczytałam pod swoim zdjęciem z zawodów czy z napiętymi mięśniami komentarz "o fuuuj", "obrzydliwość", "wynaturzenie", "wyglądasz jak facet". Tak więc trzeba mieć świadomość i pogodzić się z tym, że te treningi i to ciało się robi dla siebie oraz dla bardzo ograniczonej rzeszy entuzjastów [...]
Aha, no i dystans do siebie - ileż to ja razy już przeczytałam pod swoim zdjęciem z zawodów czy z napiętymi mięśniami komentarz "o fuuuj", "obrzydliwość", "wynaturzenie", "wyglądasz jak facet". Tak więc trzeba mieć świadomość i pogodzić się z tym, że te treningi i to ciało się robi dla siebie oraz dla bardzo ograniczonej rzeszy entuzjastów [...]
Micha 100%. Miał być wiejski na kolację + chleb, ale brakło chleba w duma. Trening: TOTALNY BRAK MOCY. Dzień do dupy, nie wyspałem się, przygaszony łaziłem i jakieś rozkminy łapałem. Po w miarę dobrym początku (wiosło + drążek - w miarę możliwości podnoszenie z pomocą nóg + negatywy. Mniej więcej pół na pół w serii) przy MC totalna lipa. [...]
Spawareczka, Garfieldka, juliusiaczek, beperfect!, MagdaLenka88, Julietta, AMiU, AL3ktra, Hetavel, delfinka, czikita007, Lisus, JustBlackBerry, Miodowa, ejpi, sforcia - dziękuję };-) miło się czytało Wasze komentarze :-) beperfect! - no ostatnio to miałam taki okres treningowy, że rzeczywiście najwygodniej by było na siłowni zamieszkać /-)_ [...]
Dzięki dziewczyny ;-) Noo wiem, łapy mam %-) żeby tak dół chciał tak reagować, jak góra..@-) 11.04.2015 TRENING 12 przysiadów 11 sit up`ow 10 thrusters ze sztangielkami 7.5kg 9 swing sztangielką 14.5kg 8 burpees`ów 7 wskoków na ławkę 6 martwych ciągów 23kg 5 zarzutów ze zwisu 23kg 4 thrusters 23kg 3 wypady ze sztanga z przodu 23kg 2 przednie [...]
No widzisz, ironii nie pojęłam :-D, a dziewczyna ma ćwiczyć na maszynach plus to co jej doradziłam póki nie skonsultuje sie z fizjo to raz Dwa o tym co można wyćwiczyć i co ćwiczy sie na maszynach w ramach ćwiczeń rehabilitujących najwyraźniej nie masz pojęcia nie mówiąc , że trening na maszynach jest jednym z powszechnie stosowanych treningów [...]
Więc to jest pierwsza część tego wywiadu sorki że nie wszystko dzisiaj ale kurde maturka w tym roku musze się na pouczyć jeszcze a tego strasznie dużo jest. MIłej lektury Synthol zabija historia pewnego kulturysty, który przez swoją lekkomyślność stracił szanse na wspaniałą karierę. Muscle: Kiedy zacząłeś brać synthol? G.G: Po raz pierwszy [...]
[...] szpinaku i pyszna kolacja mnie czeka. Więc wieczór powinien przejsc gładko :) Widzę delikatną poprawe, troszke motywuje:). No i zakwasy po silce. W koncu czuje, ze mam miesnie w tylku. I caly czas sie nastawiam ze za 12 tygodni (juz 11 i 2 dni:P) będzie pięknie:) Juz się nastawiam na przełom pazdziernika i listopada:). Boje sie tego [...]
Robię drugą kawę i coś tam Wam napiszę. Środa - zakwaterowanie. Nic się nie dzieje. Piję wino. Czwartek 10:00 trening na plaży ośrodka. Podstawy: od DL, przez Swing do Clean - i wszystko stało się jasne. Prowadził Darek Waluś. Na zakończenie "10 pompek - k***a - ich - w - dupę - j**ana - mać" - tekst podsłuchany u jednej z uczestniczek obozu. :-) [...]
Pawełku, właśnie nie robiłam jeszcze, bo po pierwsze nie mam go w rozpisce, a po drugie w atlasie napisali, żeby najpierw wzmocnić mięśnie grzbietu i ja nie wiem, czy to już. Robię ten nowy trening dopiero 5. tydzień - dziś zaczynam 3 serie po 10 powtórzeń. Na ostatnią serię spróbuję zwiększyć ciężary. Hehe, ale wiesz co, jak wcześniej nikt nie [...]
[...] W poniedzialek i wtorek cw schematem ktory umieszczam ponizej: %obciazenie ilosc powt 1tydzien 80%cm 5-6 2tydzien 90%cm 3 3tydzien 95% 2 4tydzien 105% 1 Czwartek i piatek miesnie sa delikatnie stymulowane, tak dobierasz ciezar aby robic zamierzona liczbe powt. bez pomocy. Tj tuz przed max odkladasz sztange. jak wam sie podoba?? Siodema-nie [...]
[...] na mase) ale miesinie zaczynaja juz nabierac za*****ych ksztaaltow-moja dziewczyna jest zadowolona - musisz tez pamietac ze samo cwiczenie ci nie da zbyt wielu efektow. zeby miesnie mogly rosnac musza miec diete+trening+odpoczynek. dlatego co nastepuje a) uloz sobie dobra diete na mase (czyli duzo bialka i weglowodanow malo tluszczy - minimum 4-5 [...]
zupełnie nie wiem o co chodzi z tym uniesieniem się? po co te nerwy, jedynie tłumacxzyłam wam, że nie chcę zbyt mocno zwiększyć swoich obwodów i tyle i nie chodzi tu o wagę, bo mogę smiało z tych 43kg przejść na 50kg o ile będzie to zmiana na lepsze. Czy ja sugeruję, że chcę gdzieś implanty czy też świadomie wysyłam dziewczyny, któe mają gdzieś [...]
[...] jesli to prawda to jest to porazka na calej lini - imo dziewczyna/kobieta powinna wygladac delikatnie, subtelnie (ktos to dobrze ujal przede mna), po prostu kobieco. Co do umiesnienia to podobaja mi sie szczuple talie i lekko zarysowane miesnie nog. Wiadomo, ze jak pannie wisi biust to trzeba ja kulturystycznie "naprawiac" (chyba ze [...]